E fa'afefea ona fa'aleleia le tete'e o le tino e ala i le 'ai atili o fualaau 'aina nei e 6?

A uma le amataga o le taumalulu o lona uiga o le ulufale atu i le taumalulu.E maualalo le vevela o le tau malulu, mago le tau, sili atu siama siama, ma faʻaitiitia le puipuiga o le tino.O le mea lea, e le gata i le 'ai fualaau faisua e tatau foi ona tatou 'ai ni fualaau aina.O le a fesoasoani lea i le tino e toe faatumu ai le vai, faaleleia atili le malosi o le tino, ma fesoasoani ia i tatou e tumau i le malulu i le taumalulu.
I le amataga o le taumalulu, e sili ona fetaui le Soifua Maloloina e 'ai nei ituaiga fua e ono

1. Apu
O apu taumalulu e sili ona suamalie.E malulu ma suamalie fa'apea foi ma susu.O apu e sili ona aoga.O le tele o pectin e mafai ona maua ai le malosi i sela mucosa colon ma puipuia ai le gastrointestinal tract.
Ole alava mea'ai ile apu e fesoasoani ile ga'ina.O vailaʻau faʻalaʻau e taofia ai siama i totonu o le gutu, o lona maualuga o vitamini e mafai ona faʻaleleia ai le puipuiga.
e4Afai e leaga lou manava, e mafai ona e 'ai ma 'ai se apu.E mafai fo'i e le ma'isuka ona 'ai le afa apu i le aso e mautu le maualuga o le suka.

2.Mandarin moli
O moli e suamalie ma suamalie ma o fua o le tau malulu.O moli e mauoa i le sili atu ma le 10 meaʻai, e aofia ai le vaitamini C, glucose, ma le citrate.E fa'aaoga tatau e fa'asusu ai le pa'u ma fa'ama'ale'a atili ai.
O moli e fetaui lelei foi mo le ai i le tau matutu i le taumalulu aua e mafai ona faʻamalieina le fia inu, susu le mama, faʻamamago, ma fesoasoani e faʻamama le ate.E fetaui mo le 'ai.
e5O moli Mandarin e mafai ona 'ai sa'o pe oomi i le sua moli ma inu.O lenei mea e faʻamalolo ai le gaʻo, fesoasoani e faʻaumatia meaʻai, manava, ma e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ai meaʻai suamalie ma keke.E tele ituaiga soifua maloloina ma mea'ai.Lou Finagalo.

3. Pears
Pears o le ituaiga masani o fualaau aina i le taumalulu.E masani ona fai mai tupulaga matutua, afai e te inuina le tele o fualaau, e sili atu le 'ai o le lua pauna o pears.Pears ua taʻua o le "minera masani" o le gaosiga o fualaau aina aua o latou aano e tumu i vai sua paʻepaʻe.Talu ai o le amataga o le tau malulu e mago ma pears e malulu, o le aiina o pea pea e toe faʻatumu ai le vai, mago ma susu le mama, ma faʻaitiitia ai le ph ma le tale.
e6E le gata i le 'aina mata, e mafai foi e tagata ona 'aina.O tagata e fefefe i pea e mafai ona faʻafefeina pea ma 'ai.O le inuina atili o le vai mai pea e mafai ona fesoasoani tele i le faʻamalolo o le tale.

4. Aso tau malulu
O le jujube i le taumalulu e tofo suamalie ma masi, ma e toatele tagata e fiafia e ai.O le jujube i le taumalulu o se fua e matua maualuga lava le mea o le manumalo;100 kalama o le jujube taumalulu o loʻo i ai le 243 mg o vitamini C, o le mea lea o le igoa "Tupu o Vitamini C".E toe faʻatumu atili ai le vaitamini C. E faʻaleleia atili ai le puipuiga o le tino.O le mea lea, a maeʻa le amataga o le taumalulu, e mafai ona e faʻatau ma 'ai nisi aso Winter.

e7O jujubes taumalulu e sili ona lelei.E mafai foi ona e faia jujubes taumalulu ma apu, meli, sua o le tipolo, ma vai.Afai e vaivai lou manava ma le manava, e mafai ona e faʻafefete aso taumalulu ma 'ai.

5. Aliki
Grapefruit o se ituaiga fua e sili ona talafeagai pe a uma le lydon.A maeʻa le taumalulu, e toʻatele tagata e lagona ua faʻaumatia o latou laugutu.I le taimi lea, o le 'ai o le vine e mafai ona toe faʻatumu ai le tino ma susu ma puipuia laugutu.E le gata i lea, o le maualuga o meaʻai o le vine e mafai ona faʻaleleia ai le puipuiga o le tino, manino fiva, manava manava, susu le mama, ma faʻamalolo le tale, e lelei tele le 'ai o le vine pe a ita.

6. persimmon
Persimmons e maualuga, o lona uiga e lelei, agavaivai, suamalie ma suamalie.E mauoa le Persimmon i le suka, pectin, ma vitamini, ae maise lava lona vaitamini C, lea e maualuga atu nai lo pea ma apu.
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E mafai e Persimmon ona faia se sao i le faʻaitiitia o le ph, faʻamalolo le tale, faʻamama le zing ma faʻaumatia le manava.O le mea lea, a maeʻa le taumalulu, e mafai ona e 'ai nisi i le aofaʻi talafeagai.O lenei mea e mafai ona faʻaitiitia ai le manava, susu le mama ma faʻaumatia le mago.

Pe a 'ai le persimmons, fa'aeteete ia aua ne'i 'ai i luga o le manava gaogao ma aloese mai le 'ai o le pa'u ona o le tannic acid o lo'o i totonu o le pa'u persimmon e maualuga tele.A uma ona 'ai, latou te tali atu i le manava o le manava e maua ai maa.Lou Soifua Maloloina.

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Taimi meli: Nov-23-2022