Aisea e mafai ai e nei ituaiga fuala'au e 4 ona una'ia le tuputupu a'e o le maualuga o tamaiti?

Talu ai o taumafa o se vaega taua tele o le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe o se tamaititi, o le toʻatele o matua, ina ia mautinoa le tuputupu ae ma le atinaʻe o a latou fanau, e tatau ona

faʻalogo atili i mea o loʻo i luga ma 'ai se meaʻai paleni, tuʻufaʻatasia aano o manu ma fualaau faisua, e faʻaopoopo i meaʻai a le tamaititi i le taimi faʻapea foi ma le puipuia o le tamaititi mai le faʻateleina o le mamafa i se tulaga.

I le va'aiga fa'afoma'i, e taua tele le va o le 0 i le 12 tausaga mo le fanau, ona o i latou ia e ono fa'atupuina le mamafa ma maua ai se puipuiga lelei.

O fualaau aina e tele alava ma vaitamini, e aoga mo le tuputupu ae ma le tuputupu ae o tamaiti.

I se tulaga lautele, e fa e masani aifuae mafai ona fa'aleleia le tuputupu a'e maualuga o tamaiti.

1. fua tarako

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fua tarakoe le gata i le maualuga o le vai, ae e mauoa foi i le zinc ma le potassium, ma le 'aifua tarakoi le fa'alelei e mafai ona fesoasoani i le tino e fa'atumu nei elemene ma fa'aleleia atili le puipuiga o le tino.

I le taimi lava e tasi, dfua ragono loʻo i ai foʻi se aofaʻi o minerale, e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o ponaivi i tamaiti, ma faʻateleina ai le ponaivi ma faʻaleleia le tuputupu aʻe ma le atinaʻe o ponaivi.

2. Apple

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Apuua avea ma se tasi o fualaau aina sili ona lauiloa ona e fai si malu ma o latou tau e latalata i le tulaga o le atunuu.O apu e mauoa i fiber, e le gata e fafagaina ai le tino ae faʻamalosia ai foi le atinaʻeina o ponaivi, o lea i tamaiti, o le 'ai o apu i le faʻalelei e mafai foi ona faʻaleleia ai nisi atinaʻe.I le taimi lava e tasi, o loo i ai se upu, “Anapuo le aso e taofia ai le foma’i.”O lenei faʻamatalaga o loʻo faʻaalia ai o le 'aina o apu i le faʻalelei e faʻaleleia ai le puipuiga i sina itu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi eseese.

3. Mandarin Orange

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masanicitrusfua i le olaga e aofia ai moli, vine, matangerine.O nei fualaau aina e tele ina mauoa i le vaitamini C, e le gata ina faʻaleleia ai le puipuiga o le tino i tamaiti, ae o loʻo faʻaalia ai foi ni aʻafiaga faʻamaʻi ma analgesic.

I le olaga i aso uma, e mafai e matua ona sua nei fualaau aina ma avatu i a latou fanau e inu ai.E le gata ina fesoasoani i tamaiti e toe fa'atumu a latou vaitamini C, ae fesoasoani foi i le tuputupu ae o le maualuga

4. kiwi 

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O le Kiwifruit o loʻo i ai le tele o vitamini, e aofia ai vitamini A, C, ma E. I le taimi lava e tasi, o loʻo i ai foi le tele o elemene ma minerale e pei o le magnesium, potassium, amino acids, ma le inositol masani.O nei vaila'au e mafai ona fa'amalieina mana'oga o le tuputupu a'e o le maualuga o le tamaititi, ma fa'ateleina ai le tuputupu a'e o le tamaititi.

I le faaopoopo atu i le gauai atu i meaai a a latou fanau i aso taitasi, e tatau i matua ona uunaia a latou fanau e atiina ae ni masaniga lelei o le olaga, faia le mea sili latou te mafaia e galue ma malolo ai e le aunoa, ma vave momoe.O le maualuga o le tuputupu ae ma le tuputupu ae o tamaiti.

O le mea lea, e tatau i tamaiti ona faʻamautinoa le lava o le moe e lava le taimi mo le tuputupu aʻe ma le atinaʻe ma faʻatagaina ponaivi e tupu lelei.

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Taimi meli: Nov-15-2022